湿度とは？
湿度とは、空気中に気体状態で存在する水分の量を示す言葉です。大気中の気体状の水（水蒸気）の量は湿度として知られており、水が過剰に存在すると変化する可能性があります。例えば、雨が降る前には、空気中に多くの水蒸気が含まれています。
湿度はどこから来るのですか？
ある場所の湿度を決定する要因は、屋内と屋外の両方で多くあります。温度は、屋内および屋外の相対湿度レベルを決定する上で重要な役割を果たします。例えば、温度が高い場合、空気はより多くの水分を保持できるため、湿度レベルは低下します。しかし、温度が低下すると、空気はそれほど多くの水分を保持できません。したがって、相対湿度レベルは上昇します。したがって、屋内の温度が寒すぎたり暑すぎたりする場合は、理想的な湿度レベルを維持するために、それぞれ暖めたり冷やしたりする必要があります。空気中の湿度が100%になると、空気はそれ以上水蒸気を保持できなくなるため、雨が降ります。
相対湿度と絶対湿度の違いは何ですか？
相対湿度
大気中の水蒸気の量と、空気が保持できる最高の水蒸気の量との比率は、相対湿度として知られています。
絶対湿度
一方、特定の時間と温度で特定の量の空気中に存在する水蒸気の量は、絶対湿度として知られています。
湿度と湿気は同じですか？
湿度は、空気中に気体状態で存在する水蒸気の量です。一方、湿気は液体状態での水の含有量です。空気が水蒸気の形で水を吸収する限界に達すると、水は空気中で水滴として凝縮し始め、それが雲の形成につながります。これは湿気として知られています。湿度がピークに達すると、降雨が起こり、それが湿気です。
屋内および屋外の湿度レベルに影響を与える要因
屋外環境
空気の動き
風速が高いと水の蒸発が少なくなり、湿度が低くなりますが、風速が低いと蒸発が多くなり、湿度が高くなります。
温度
温度が上昇すると、空気はより多くの水蒸気を蓄えることができるため、暖かい雰囲気では湿度が高くなる可能性があります。
風速
風速が低いと水の蒸発が多くなり、湿度が高くなりますが、風速が高いと蒸発が少なくなり、湿度が低くなります。
降水量
雨が長く降るほど、空気は常に水を吸収するため、湿度レベルは上昇します。
気圧
それは、異なる地理的な場所での大気圧、温度、およびそれぞれの地域の気圧に依存します。
屋内環境
料理またはお湯を沸かす
料理や湯沸かし活動は、空気中に水蒸気を放出します。これは、その部屋の相対レベルに加算されます。
ガスヒーターなどの家電製品
燃料を使用しないガスヒーターを使用している間、1時間あたり1リットルの湿気が生成されます。
換気率
その高いレベルは不十分な換気を示します。非常に高い室内湿度は、バクテリアやカビの発生の増加に関連しています。
室内で衣類を乾かす
室内で衣類を乾かすと、部屋の相対レベルが上昇し、したがってカビやバクテリアの成長のリスクが高まります。
水漏れ
水漏れは、湿気と湿度の両方を増加させる可能性があります。その結果、空気は古くなり、バクテリアによる病気になる可能性が高まります。
湿度レベルが非常に低い場合と高い場合はどうなりますか？
その理想的または健康的な範囲は、30〜60%の間に維持する必要があります。理想的な限度を超えたり下回ったりすると不健康であり、多くの不快感を引き起こすためです。したがって、カビやバクテリアの成長につながる可能性があります。
湿度が高い場合（60%以上）
カビと白カビを助長する
その相対レベルが60%を超えると、カビや白カビの成長を促進する可能性があります。特定の種類の有毒なカビは、人の健康に深刻な影響を与える可能性があります。例えば、黒カビは人間にとって非常に危険であると考えられています。
ウイルスとバクテリア
湿度が高すぎる状態で長時間過ごすと、アレルギーを引き起こし、病気になる可能性があります。ウイルスやバクテリアは60%以上の湿度で繁殖し、さまざまな呼吸器疾患の症状を引き起こす可能性があるためです。
過度の発汗
湿度が高いということは、空気が水蒸気を含んでいることを意味します。空気がより湿潤になると、人々は過度の発汗を経験します。汗は空気中の高い水蒸気のために簡単に蒸発しない、または通常よりも時間がかかるためです。
呼吸の増加
高温のため、私たちの体が自然に熱くなると、私たちは汗をかきます。その汗は蒸発して体を冷やします。空気中の過剰な湿気のために、私たちの体は冷やすためにより一生懸命働く必要があります。これにより、血液循環と呼吸が増加します。
持ち物の損傷
高湿度は、家具、床材、壁紙、塗装などを損傷する可能性があります。高湿度は、壁に集まる結露を引き起こします。そのため、塗料が剥がれ始め、壁紙が丸まります。
湿度が低い場合（30%未満）
細菌とウイルス
湿度レベルが低いため、細菌とウイルスは自由に分散して移動します。その結果、それらは低い湿度レベルで繁殖し、RTIsなどの病気は相対レベルが低い場合により一般的です。
呼吸器疾患への感受性
低い湿度レベルと低い温度は、呼吸器疾患、風邪、副鼻腔炎、中耳炎、気管支炎、肺炎などの他の多くの呼吸器感染症にかかる感受性が高まります。これは、低い湿度レベルが気道を乾燥させるためです。
乾燥した髪と乾燥した肌
空気が低い湿度の場合、皮膚と髪は十分な水分を保持または得ません。その結果、皮膚は剥がれて皮膚の刺激やかゆみを引き起こし、湿疹や乾癬などの皮膚の状態を悪化させる可能性があります。一方、髪はより乾燥し、縮れ、くすんで、より頻繁に切れます。
インフルエンザ
低い相対湿度はインフルエンザの蔓延の可能性を高めます。低い湿度は、Covid 19などのウイルスを除去し、そのようなウイルスによる肺への損傷を防ぐ繊毛（気道細胞の毛のような構造）の能力をさらに低下させます。
パフォーマンスの低下
相対湿度と温度のわずかな変動でさえ、特に集中力が非常に重要な学校やオフィスのような場所では、集中力やタスクを達成する能力に測定可能な変化を生み出す可能性があります。
屋内の良好な湿度を維持する方法は？
健康的または理想的な屋内の相対湿度レベルは、30〜60%の間である必要があります。
漏れや配管の漏れを修理する
屋内の湿気や結露を増やす可能性のある壊れた配管、蛇口、漏れを修理します。
外で服を乾かす
室内で乾かすと部屋の相対湿度レベルが上昇する可能性があるため、洗濯物は屋外で乾かすことをお勧めします。
室内植物を移動させる
部屋の相対湿度レベルが高く、その部屋に植物がある場合は、それらが潜在的な発生源であるため、移動させることを検討してください。
除湿機を使用する
除湿機は、部屋に高いレベルの問題がある場合に、空間の相対湿度レベルを下げるのに役立ちます。
木炭片を使用する
木炭は優れた吸収剤です。木炭の1片で空気中の湿度レベルを下げることができます。2〜3ヶ月ごとに交換するだけです。
窓を開ける
バスルームなどの湿度が高い場所で窓を開けることは、簡単な解決策の1つです。これにより、換気も向上します。
湿度レベルとそれが意味するもの
健康的または理想的な屋内の相対湿度レベルは、30〜60%の間である必要があります
| 湿度レベル | それは何を意味しますか？ |
| = 70% | 喘息の最も一般的なほこりアレルゲンであるダニは、相対湿度レベルが70以上の場合に繁殖します。 |
| 30-60% | 理想的な屋内の相対湿度。 |
| >30% | 低い相対湿度レベル。空気感染ウイルスの感染の可能性が高まります。目、鼻、喉の乾燥。 |
健康的または理想的な屋内の相対湿度レベルは、30〜60%の間である必要があります。70%以上のレベルは、喘息の最も一般的なほこりアレルゲンであるダニの成長を促進し、相対湿度が70以上の場合に繁殖します。さらに、30%未満のレベルは相対湿度レベルが低いことを意味し、空気感染ウイルスに感染する可能性が高まります。目、鼻、喉の乾燥。
WHOの湿度ガイドライン
| 測定 | リスク推定 |
| 自己申告による湿度 | - 風邪のリスク 2.71 (1.07–6.91) - 喉の痛みのリスク 3.02 (1.14–7.98) |
| 高湿度の兆候 | - 3.97 (3.74–4.22) |
| 絶対室内湿度 > 中央値、5.8 g/kg | - 1.7 (1.0–2.9) |
| 相対湿度 > 45% | - 0.8 (0.4–1.5) |
| 絶対室内湿度レベル | - > 5.8 g/m3, 2.0 (1.2–3.4) |